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解决失眠的偏方有哪几种?


      		

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2012-11-20 11:41:06
3009199690 |2012-11-20 11:41:06 48 2 评论
  失眠的偏方有哪些:
  1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
  2、身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对治疗长期失眠百利而无一害。
  3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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  失眠的偏方有哪些:
  1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
  2、身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对治疗长期失眠百利而无一害。
  3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
  4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
  5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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其他答案(共1个回答)

    2012-11-20 11:49:25
  • 解决方法
    首先解决失眠产生的原因,内在因素是自身的心理,是否有一些事情的困惑或者有大的事情的打击和纠结。再者是个人生活习惯,长时间熬夜,褪黑素分泌不足造成的。解决的方法,如果是心理问题,可以吃一些促进多巴胺分泌的药物或者是口服褪黑素,加强体育锻炼。
    3130981401 | 2012-11-20 11:49:25 49 4 评论
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