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精神心理科

睡觉睡不好怎么办

天天失眠。睡不着觉。导致我学习紧张,亚历山大,,,我该怎么办才好啊

好评回答

2012-10-30 17:07:47
建文帝 |2012-10-30 17:07:47 76 18 评论
首先把睡觉时间定在晚上11点以前,在此之前把一切事物解决好,不要吃一些令人精神亢奋的东西,例如高热量食品和咖啡,睡觉时把灯关好,让四周安静,白天多一点运动,睡觉时不要想一些心烦的事。
最重要的是不要熬夜或睡的太晚,因为一旦过了最适宜的睡眠时间就很难睡着。
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其他答案(共1个回答)

    2012-10-30 22:20:59
  • 试试白天锻炼锻炼……
    | 2012-10-30 22:20:59 39 26 评论
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