爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
肿瘤科
神经衰弱引起的头疼

怎样才能缓解由神经衰弱引起的失眠?

晚上不易入睡,入睡后,睡眠不深,极易被吵醒,而且白天又感到很疲累,经常头疼

好评回答

2012-08-31 14:00:08
五月之风情 |2012-08-31 14:00:08 81 24 评论
神经衰弱的话。就要放松自己的心情。什么事情能过去就过去。尽量做一些让自己觉得开心的事情。出去旅旅游。唱唱歌。晚上睡觉前喝一杯红酒。或者一杯热牛奶。都可以促进睡眠的。
屋里的尽量黑暗一点。保证自己的睡眠质量。躺在床上不要想其他事情。可以听听轻音乐。把手机关机。防止过多的辐射。
0/300

其他答案(共2个回答)

    2018-10-09 10:25:52
  •     神经衰弱引起的失眠常常导致患者睡眠不足,甚至彻夜未眠,是神经衰弱最痛苦的症状之一。很多患者都是因为神经衰弱引起的失眠严重影响了日常的生活和工作,才到医院就诊的。那么,神经衰弱引起的失眠怎么调节,才能够最大限度地缓解这种症状呢?  专家表示,神经衰弱引起的失眠可以从以下几个方面进行调节:  1。
      正确认识神经衰弱引起的失眠,排除对于失眠过分...

    查看全部>>

        神经衰弱引起的失眠常常导致患者睡眠不足,甚至彻夜未眠,是神经衰弱最痛苦的症状之一。很多患者都是因为神经衰弱引起的失眠严重影响了日常的生活和工作,才到医院就诊的。那么,神经衰弱引起的失眠怎么调节,才能够最大限度地缓解这种症状呢?  专家表示,神经衰弱引起的失眠可以从以下几个方面进行调节:  1。
      正确认识神经衰弱引起的失眠,排除对于失眠过分紧张、恐惧的心理,避免神经衰弱的恶性循环。  2。寻找引起失眠的原因,比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等,只有排除这些外来干扰,才能够获得良好的睡眠。  3。养成良好的生活作息习惯,对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。
      按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉,逐渐形成一种条件反射,养成规律的作息习惯。  4。进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善,那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。
      
        如果神经衰弱引起的失眠通过以上方法仍然很难改善的话,患者最好咨询一下专业的心理医生,必要时进行适当的心理治疗。专家提醒,神经衰弱引起的失眠千万不要随意服用药物来催眠,以免用药不当加重失眠症状。正确的做法是,先咨询心理医生寻求心理治疗,症状严重者可以在医生的诊断指导下服用相应药物进行调节。
    Mona子媛 | 2018-10-09 10:25:52 24 16 评论
    0/300
  • 2012-08-31 23:42:11
  • 吃点脑白金吧,它调节体内的褪黑激素生成,保证睡眠。
    白天到户外多晒太阳和运动,白天尽量不睡觉。让自身大脑产生褪黑素,晚上就能好睡了。
    晚上不要很晚睡,很晚睡觉,自己的生物钟就被扰乱,褪黑激素的生成产生变化,就使人得不到充分休息,长期就造成了神经衰弱。
    土办法:
    .临睡前,加醋生姜水泡脚。
    
    1849090853 | 2012-08-31 23:42:11 82 26 评论
    0/300

类似病状

换一换
医疗健康 肿瘤科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部