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长期失眠有什么方法

用什么方法可以缓解长期失眠?


      		

好评回答

2012-08-22 14:03:35
2921481544 |2012-08-22 14:03:35 64 12 评论
安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
参考资料:重庆江北 建新东路 红十字 博爱
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其他答案(共2个回答)

    2018-10-15 13:52:33
  • 你好,要缓解失眠症状,就是需要查找到造成失眠的诱因,只要消除这些因素才有可能调理好失眠现象的,这是一个很重要的问题,一定要引起注意的,不能有任何忽视的。有可能就是正常的生理因素的影响,平时要避免过度用脑,也不要太辛苦。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。也可以以闻香疗法为传导,加深睡眠深度
    袁屈贾 | 2018-10-15 13:52:33 0 0 评论
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  • 2012-08-22 12:55:57
  • 我也是失眠者,淘宝网上有卖安眠贴的,是贴在脚底,,效果很好。
    2606322970 | 2012-08-22 12:55:57 27 20 评论
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