在家练瑜伽,如何给自己设计合适的课程?
自己曾经在瑜伽馆里练了很长时间瑜伽,但现在因为时间关系,只能在家自己练了,怎样才能给自己设计合适的瑜伽课程呢,不知能否给予回答。
小赵妈妈 可以根据你所学的知识,自己安排一个时间表。下面有练瑜伽的十条要领,希望你合用。 1.动作缓慢柔和,配合呼吸。 2.注意身体紧和松的节律,精神要集中。 3.不要过度地紧张和勉强用力。 4.练得疲劳时或者练功后,都要练练完全松驰的姿态功。 5.初学的人既便身体僵硬,也要按照图解或教师指导的那样,以正确的呼吸法来调整身体用力如何松弛。 6.要在空腹时练功。练功后不可立即吃饭和洗澡。可能的话,要穿薄些,光脚练功较练功较好。 7.练姿态功和呼吸法时,除特殊情况外,必须用鼻呼吸。 8.呼和吸都要均匀缓慢,绵绵不断。 9.原则上呼气要比吸气的时间长些。 10.练功最好是每天坚持且定时进行。
要问老师啊!
在家进行瑜珈课程,不过还是需要每过一个阶段去找一下老师,根据你当时的状况来让他为你设计下一阶段的练习安排,这样才能保证你所练习的和你目前一阶段的状态相吻合。
我认为可以在家练习,你可以自己先试一试。瑜珈里的动作并不是完全要学会,只要按要求尽自己的能力就行了,不过也要注意安全!
你最好是在教师的指导下来练习。 因为这样东西有很多是在关节上下功夫,对腰等等的关键部位要求很高。自己练习会很容易出问题的。 所以你要注意。不要自己练习。
答:很多人说减肥,增强气质.详情>>
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答:第二次世界大战后,宗教神学家对宗教心理的关注和探索是一个引人注目的动向。德籍美国基督教新神学家P.蒂利希和德国宗教哲学家M.布伯等人,都关心社会和心理学的关系。...详情>>