我觉得是爬山
慢跑，有可能的话手上再拿一个1-3斤的小哑铃，这是最好的办法，没有其他，如果你说运动的话，但是我要提醒下，不管什么运动热量要40分钟以上才能消耗。 ①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 ②游泳：每半小时消耗热量175卡。
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 ③篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 ④跳绳：每半小时消耗热量400卡。
这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 ⑤自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 ⑥乒乓球（转载自中国健康网 ，请保留此标记。）：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
⑦慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 ⑧排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 ⑨散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
什么运动消耗的热量最多?看过运动热量消耗一览表，相信大家对减肥运动的的了解更深了一层，看来田径的热量消耗是最大的，但是比起田径跳绳更易于进行，也更方便进行。 您可以访问中国健康网（ ）查看更多与本文《什么运动消耗的热量最多》相关的文章。
答：肌肉活动时所消耗的能量称做运动消耗。不同年 龄、不同性格儿童的运动消耗可有较大差别，甚至可达20倍。一般情况下，1岁婴儿运动所消耗的能量约为每日每千克体重 62...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
答：多练习详情>>
