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睡眠吃什么好

吃什么可以睡眠变好

老是睡觉做梦

全部答案(共6个回答)

    2019-05-06 12:50:01
  •   1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。      
    2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
             3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑...

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      1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。      
    2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
             3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。       4。
      水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。       5。面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。       6。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
      中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。       7。鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
             8。葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。       9。莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
      近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。       10。大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
      每晚用大枣,加水适量煮食,有助于入眠。    11。促眠饮料:取洋葱切片,浸泡在烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒,牛奶约,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。       12。莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
      使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
    鸟巢之嘻哈鸟 | 2019-05-06 12:50:01 0 0 评论
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  • 2019-02-11 20:09:07
  • 考虑可能是因为精神紧张、焦虑或者过于劳累等生理因素导致,建议睡眠充足,不要熬夜,最好每晚睡觉不要超过十点半,平时可以吃些龙眼肉、大枣、牛奶等补血养心安神。
    男人丶没有你丶我也会活得很好 | 2019-02-11 20:09:07 0 0 评论
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  • 2012-06-28 13:03:10
  • 6种利于睡眠的食材:
      桑葚:味甘性冷,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
      莲子:研讨表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可增进胰腺分泌胰岛素,使人进眠。
      葵花子:睡前嗑一些葵花子,可以增进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、增进睡眠。
      核桃:是一种很好的滋补养分食品,能治疗神经衰弱、忘记、失眠、多梦。
      牛奶:是理想的滋补品,临睡前...

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    6种利于睡眠的食材:
      桑葚:味甘性冷,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
      莲子:研讨表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可增进胰腺分泌胰岛素,使人进眠。
      葵花子:睡前嗑一些葵花子,可以增进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、增进睡眠。
      核桃:是一种很好的滋补养分食品,能治疗神经衰弱、忘记、失眠、多梦。
      牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人进睡,对老年人尤为合适。
      水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发肌体发生一系列反应,天生血清素,从而有助于进进梦乡。 
    门楼汽水 | 2012-06-28 13:03:10 295 177 评论
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  • 2012-06-28 12:54:44
  • 睡前喝杯热牛奶,大家都是这么说的,但是具体效果如何也不是很清楚。
    187*****629@sina.cn | 2012-06-28 12:54:44 263 183 评论
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  • 2012-06-28 12:53:23
  • 睡觉做梦,是说明你的睡眠状况很好哦‘’
    2781931974 | 2012-06-28 12:53:23 266 183 评论
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  • 2012-06-28 12:53:06
  • 喝牛奶、温蜂蜜水
    沐汐晨 | 2012-06-28 12:53:06 264 183 评论
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