爱问 爱问共享资料 爱问分类

晚上吃什么容易入睡

首页 如何入睡快
好评回答
  • 2012-06-21 19:05:24
    告诉你一个简单有效的方法:晚餐不要吃太饱,睡前用热水泡脚、然后吃个苹果,保证你睡得香甜。

    -扬帆---

    2012-06-21 19:05:24

其他答案

    2019-04-10 08:31:06
  • 晚上睡觉前是可以喝杯牛奶促其入睡的,也可以让自己的情绪放松也可以很快入睡的,或用温热水泡脚等进行保健,也可以促其尽快入睡的。并需要注意晚饭不要吃的太饱,晚饭后不要喝茶水,不要喝咖啡,不要喝酒等,养成作息的好习惯,定时的入睡等。

    皇家救生圈

    2019-04-10 08:31:06

  • 2019-02-11 20:14:03
  • 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中,由于有相对充足的准备时间,所以大多数家庭晚餐非常丰盛,这样对健康不利。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。大量的临床医学研究证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍,而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

    回忆总是存在...

    2019-02-11 20:14:03

  • 2012-06-21 19:05:28
  •    喝一代奶吃个苹果 洗个热水澡 听会轻音乐 把灯调暗 ....一会就着了

    pcjabc

    2012-06-21 19:05:28

  • 2012-06-20 18:57:58
  •   调节睡眠食物一:食醋 
    有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 
    调节睡眠食物二:糖水 
    若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
       调节睡眠食物三:牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑高兴的作用,还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 调节睡眠食物四:水果过度疲惫而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
       调节睡眠食物五:面包 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 调节睡眠食物六:小米 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
       调节睡眠食物七:鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 调节睡眠食物八:葵花子 葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
      每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。 调节睡眠食物九:莲子 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇定作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供应量,故能使人入睡。
      每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 调节睡眠食物十:大枣 大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 调节睡眠食物十一:莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最相宜神经衰弱失眠者。
      使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特殊是睡前服用,更具有助眠功效。 。

    沉默的兔子1

    2012-06-20 18:57:58

  • 2012-06-20 18:44:21
  • 可以喝杯牛奶或豆浆。但是不要多喝水。

    花何苡重开

    2012-06-20 18:44:21

类似问题

换一换
  • 生活常识 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):

查看TA的回答:

晚上吃什么容易入睡