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经常熬夜睡不着怎么办

为什么晚上经常失眠

23岁 长期爱熬夜睡懒觉。最近突然经常失眠 

好评回答

2012-06-20 04:50:05
王_汉清 |2012-06-20 04:50:05 268 151 评论
  晚上失眠是什么原因?现在的快节奏和无规律的生活,让很多人每天都处在失眠的困扰之中。很多人都想了解晚上失眠是什么原因?晚上失眠严重的影响着第二天的精神,只要晚上没有睡好第二天就会感觉头重脚轻、昏昏欲睡。那么晚上失眠是什么原因呢?
  心理因素引起的失眠
  心理因素是造成失眠的主要原因。
  不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长,患者对睡眠时间又估计太短,这些患者本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
     环境因素引起的失眠   睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。   疾病与药物因素引起的失眠   患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。
  患者服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。   总之,晚上失眠是什么原因,对于不同的失眠者而...

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  晚上失眠是什么原因?现在的快节奏和无规律的生活,让很多人每天都处在失眠的困扰之中。很多人都想了解晚上失眠是什么原因?晚上失眠严重的影响着第二天的精神,只要晚上没有睡好第二天就会感觉头重脚轻、昏昏欲睡。那么晚上失眠是什么原因呢?
  心理因素引起的失眠
  心理因素是造成失眠的主要原因。
  不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长,患者对睡眠时间又估计太短,这些患者本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
     环境因素引起的失眠   睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。   疾病与药物因素引起的失眠   患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。
  患者服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。   总之,晚上失眠是什么原因,对于不同的失眠者而言,答案应该是不尽相同的,所以在此我们只能针对多数失眠者的普遍状况为大家进行归纳总结,。
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其他答案(共10个回答)

    2012-06-21 04:47:05
  • 晚上经常失眠有很多原因的,建议你睡觉前泡一下脚
    2792294420 | 2012-06-21 04:47:05 236 159 评论
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  • 2012-06-21 03:22:22
  • 或許是生活緊??等等因素造成的吧,睡前先喝一杯?厮犘┐呙咭?罚善饺会崮X袋不要想?|西,或許有用,我室友就是這?印?
    2794532810 | 2012-06-21 03:22:22 251 156 评论
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  • 2012-06-21 02:45:24
  • 证明你的睡眠质量很差.......................
    高科技 | 2012-06-21 02:45:24 235 159 评论
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  • 2012-06-20 15:10:43
  • 失眠的原因和你的生活规律有很大的关系,建议你可以到江北区观音桥附近的博爱哪里去看看,其实自己只要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。在睡前泡个热水澡!
    2769070530 | 2012-06-20 15:10:43 251 156 评论
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  • 2012-06-20 13:57:25
  •   失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
    失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。
      白天思睡,严重影响工作效率或社会功能...

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      失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
    失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。
      白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。
      睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。
      由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为: (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
      同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。 (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
       (4)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 (5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
       (6)药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。 (8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 (9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。
      也有的人将疲乏认为失眠。 。
    2772739492 | 2012-06-20 13:57:25 266 153 评论
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  • 2012-06-20 10:19:33
  • 长期熬夜对身体不好。睡前喝杯热牛奶,别熬夜。每天作息时间要固定,白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~如果还没用的话就去看看医生吧,推荐你去成都南亚什么医学研究所看看吧,很不错的,祝你早日康复! 
    
    2744767150 | 2012-06-20 10:19:33 250 156 评论
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  • 2012-06-20 10:08:34
  • 失眠的同时会引起焦虑症,建议到我院进行治疗。地址:成都市金牛区永陵路18号。
    2776971572 | 2012-06-20 10:08:34 236 159 评论
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  • 2012-06-20 09:45:07
  • 睡前一个小时洗个热澡,卧室保持通风:人在入睡时的体温比我们白天的时候要低,到了快起床之前降到一天的最低点。所以,要让自己清醒,起床洗个热水澡;要让自己睡着,睡前一个小时洗个热澡,泡泡脚,然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度,入睡。同时房间保持通风。不行的话,就到成都南亚生物医学研究所去看看!
    圆圆 | 2012-06-20 09:45:07 265 153 评论
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  • 2012-06-20 09:09:48
  • 熬夜当然会引起失眠的呀,长期下去还会产生严重的身体疾病。最好到红十字博爱医院瞧瞧吧。
    2778678620 | 2012-06-20 09:09:48 236 159 评论
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  • 2012-06-20 03:54:50
  • 主要是因为生活没有规律,没有形成自身的生物节律,生物钟紊乱,所以常失眠。
    建议改掉熬夜的习惯,早上不要睡懒觉,严格作息时间,每晚按时睡觉,坚持2、3周应该可以扭转失眠的状态。
    gtm918 | 2012-06-20 03:54:50 250 156 评论
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