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早上醒得早是什么原因

早上醒的太早啊!

晚上睡的不早啊,有时12点才睡。早上早早就醒了!还困着呢!

好评回答

2012-06-16 16:07:01
星星之火 |2012-06-16 16:07:01 446 249 评论
你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 
四、白天适度的体育锻...

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  你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
  
   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 你也可以去我得百度空间看看,里面有很很多这方面的资料,会对你有帮助的。
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其他答案(共1个回答)

    2012-06-16 16:20:15
  • 好好接着睡,形成习惯就会好的,不要着急,心里想着我要睡觉,就慢慢会睡着
    2836118824 | 2012-06-16 16:20:15 417 257 评论
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