不节食：就不会打乱人体各项机；运动就会消耗身体多余的脂肪。然后再配合吃含植物成分的卓佳医脂肪，吃些水果或者喝点燕麦粥，慢慢身体就会自我调整好的。就说这些，不是很专业，见谅。希望能帮到你
早餐中餐不限，但中餐也不要吃太多，七分就好，晚上吃韩国宝儿晚餐和水果就行，再配合10分钟的减肥操，我以前坚持一个月减了12斤。这个重要的是坚持，坚持的越久效果当然越好，减下来后也不可放松，可以不运动但要继续控制饭量保持才行。
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
哎！都叫了N久说减肥的，结果是越减越肥
运动，合理的饮食。最好就是多做一些瑜伽，既瘦身又能调节心情！~！！
