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熬夜吃什么好

熬夜吃什么非身体好啊

全部答案(共1个回答)

    2012-06-13 02:33:46
  •   汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。
      糙米、麦片最适合女性
      糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
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      汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。
      糙米、麦片最适合女性
      糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
         糖水以冰糖代蔗糖   喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。      注意量:≤1碗   无论是汤还是粥,每次都应最多1碗,碗的大小就按平常自家的饭碗,别太过量。
      
      1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以此为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。   特别叮嘱:吃完宵夜1小时后才睡觉   虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲近被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!。
    小山众 | 2012-06-13 02:33:46 57 7 评论
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