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怎么样能很快入睡?

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怎么样能很快入睡?

睡觉时想着什么事情能够快速入睡呢?

我试过什么都不想,但很难入睡

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  • 2005-08-06 20:56:12
       在临睡前不要用脑过度,想或做一些令大脑放松的事情,可以睡前喝一杯热牛奶,
    睡时尽量不要想问题,自然就会很快入睡。如果开头不行就慢慢来,要养成一个习惯。当然你说的 “有些人无论环境怎么样,躺下一会就睡着了”,我都遇过不小,我的家人其中就有几个是这样的,这可能是各个人的心理状况不同吧
    晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药:
    1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍。
      如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。 2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因。那就加强锻炼,并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物了。
      不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性。 4、如果以上都解决不了,就最好去看看医生。还是要相信科学。 总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼,疾病不现。

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