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如何入睡快

怎么样能很快入睡?

睡觉时想着什么事情能够快速入睡呢?

我试过什么都不想,但很难入睡

好评回答

2005-08-06 20:56:12
奔跑的安纳托万 |2005-08-06 20:56:12 196 101 评论
 在临睡前不要用脑过度,想或做一些令大脑放松的事情,可以睡前喝一杯热牛奶,
睡时尽量不要想问题,自然就会很快入睡。如果开头不行就慢慢来,要养成一个习惯。当然你说的 “有些人无论环境怎么样,躺下一会就睡着了”,我都遇过不小,我的家人其中就有几个是这样的,这可能是各个人的心理状况不同吧
晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药:
1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍。如是就不必着急,加强锻...

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   在临睡前不要用脑过度,想或做一些令大脑放松的事情,可以睡前喝一杯热牛奶,
睡时尽量不要想问题,自然就会很快入睡。如果开头不行就慢慢来,要养成一个习惯。当然你说的 “有些人无论环境怎么样,躺下一会就睡着了”,我都遇过不小,我的家人其中就有几个是这样的,这可能是各个人的心理状况不同吧
晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药:
1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍。
  如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。 2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因。那就加强锻炼,并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物了。
  不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性。 4、如果以上都解决不了,就最好去看看医生。还是要相信科学。 总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼,疾病不现。
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其他答案(共10个回答)

    2005-08-07 17:45:22
  • 睡前眨眼睛,眼皮累了就容易睡着了。
    2038301aaaa | 2005-08-07 17:45:22 164 109 评论
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  • 2005-08-07 08:55:09
  • 1.面包可以助眠. 2.牛奶可以催眠. 3.水果可以催眠如:香蕉、苹果、梨子等.
    4.糖水可催眠.还有一个简单的方法:磁铁催眠,夜间睡觉时,在枕下放一块磁铁,有防失眠的奇特效用.
     
    
    zly724 | 2005-08-07 08:55:09 181 106 评论
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  • 2005-08-07 02:45:08
  • 1.看语文书或者数学书,政治若不十分喜爱,就看政治吧。
    2。听听轻松的音乐,纯音乐更好。
    3。不怕肥的话,就喝杯热牛奶吧。
    4。睡前别做太激烈的运动或事情,要心情平和,安静,别想烦心事儿。
    1173758325 | 2005-08-07 02:45:08 181 107 评论
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  • 2005-08-07 02:00:56
  • 听听旋律的音乐有促于入睡
    小小的我 | 2005-08-07 02:00:56 165 109 评论
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  • 2005-08-07 00:07:41
  • 心里有心事就很难入睡,所以还是不要去想太多的事情
    Michael | 2005-08-07 00:07:41 164 109 评论
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  • 2005-08-06 22:05:26
  • 想一想第二天要做的事``在想一哈你也许要准时起床`你会自己让自己睡着的````````我有很多次这样``不知道别人适用不``起码我还可以````一点不成熟建议````
    无知的人 | 2005-08-06 22:05:26 181 106 评论
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  • 2005-08-06 21:57:17
  • 把你单位的领导在大会上的讲话录下来,睡觉前用录音机放,你会有开会的感觉,会很快的睡着的!
    开心大萝卜 | 2005-08-06 21:57:17 163 109 评论
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  • 2005-08-06 21:21:12
  • 喝牛奶有助于睡眠
    amei_009 | 2005-08-06 21:21:12 165 109 评论
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  • 2005-08-06 21:02:05
  • 看英语书好入睡
    33336666 | 2005-08-06 21:02:05 164 109 评论
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  • 2005-08-06 20:58:27
  • 看一本自己不喜欢的书,要不了两行准睡。
    小二 | 2005-08-06 20:58:27 165 109 评论
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