怎么才能瘦腿？

瘦小腿 瘦大腿  我的上身很瘦啊 诶诶诶

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   楼主，偶也是大腿粗。夏天连裙子都没法穿。但是偶总算瘦下来了。开始也吃了不少减★肥★药，都对瘦大腿没什么作用，后来用的是网上搞来的韩国BOA减肥晚餐+敲胆经，你可以百度下，差不多1个月我瘦了10斤，大腿瘦得特别明显滴，以前的裤子都显大了。
   敲胆经方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
  由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 
　　这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。敲胆经方法瘦腿额外效益: 
　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
  患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。你在百度上搜索“韩国boa减肥晚餐法”就可以看到这个方法了。
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2012-05-23 18:39:37

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  　　减小腿有两种方法：
　　1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
　　2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。
  这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
　　3、 小腿减肥操
　　(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
  
　　(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
　　运动的同时呢还要注意饮食：
　　1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
  可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
　　以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
  要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
　　2、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
   一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
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