睡眠质量

如何提高睡眠质量

2*** | 2012-05-14 15:23:14

全部答案（共3个回答）

先把亚健康治好，然后再谈养生。

y*** | 2012-05-14 23:07:24 19 12 评论

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你是难以入睡呢，还是睡觉总是容易醒，还是睡觉多梦呢？不同的情况有不同的办法。如果是难以入睡的话，可以在睡前喝一杯牛奶，或者平时多用梳子梳头，还可以在睡前几个小时适当进行一些体育活动；后两种情况，睡觉的时候尽量排空自己的思绪，减少大脑的活跃度。希望能帮到你吧。

秋*** | 2012-05-14 15:40:30 47 6 评论

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足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，专家建议，穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：...

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公*** | 2012-05-14 15:37:01 45 6 评论

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