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发泄方法

最好的发泄方式有那些???

全部答案(共4个回答)

    2012-04-29 20:58:23
  •   这些是我找来的一些健康的发泄方法喔。。。大家参考看看 疏泄 疏泄即疏导、宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子,或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之 后,旁人会劝他:“痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。...

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      这些是我找来的一些健康的发泄方法喔。。。大家参考看看 疏泄 疏泄即疏导、宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子,或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之 后,旁人会劝他:“痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。
      ”这些都是行之有效的方式。 疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法,我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。 争吵、喊叫,能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别,她会对着马桶大喊:“我好累、好困,又病了,什么时候才能好,可不可以给我几天假期?”然后就把它们冲到地下;如果不行就敲马桶盖。
      祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到,但又不会伤害到他人,权当发泄。 此外,摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾,提高工作效率,专门设有“出气室”,里面有许多制作得很像管理人员的假人,专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”,而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用,他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂,借此可以起到消气的作用。
      在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”,例如:价格比较低廉的瓷器,此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。
      在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,尽情发泄。 当然,在利用活动发泄法时,应该注意时间、地点、方式、方法,以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如:用喊叫的方式来发泄情绪时,不仅要找别人听不见喊叫声的地方,还要注意别太拼命地喊叫,以免损伤自己的声带。
      除此之外,还应尽量采用比较经济的办法,例如夫妻吵架,摔东西虽然能解一时之气,但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实,某些有效的发泄方法并不需要损坏东西,例如:可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。
      在这个过程之中,情绪就已经得到了宣泄,这是比较经济有效的做法。 当然,在一般情况下,我们也不必采用如此“恐怖”的方式,疏泄情绪的方法还有很多,例如: 不妨“长吁短叹” 人在焦虑时,心率及呼吸频率均加快,而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。
      人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起,但事实上,它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时,选一处清静的地方,先通过鼻腔吸气以扩张肺部,然后将肺内气体慢慢呼出,如此做一做“长吁短叹”,效果可能不错。 倾诉 将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。
      去说给那些愿意倾听,并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之,只有吐露那些困扰自己的东西,你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺,可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。
      女人恐怕多半都有倾诉欲,某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨,但女友肯定不会。当然,倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”,如果是年长许多的“忘年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候,一名合格的心理医生是你的最佳人雪当然,无论哪种形式的疏泄,都该适度而合理。
      自己心情不佳就责骂孩子,迁怒他人的做法是不合适的。 多吃抗压食物 如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物,每天补充一粒维生素C。 总之,无论吵闹、哭泣、运动,还是倾诉,重要的在于,要学会培养一种平衡而适宜的心态,轻松愉悦地去面对压力,更好地享受美好的生活。
       需要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西,如果你的思想还可以转动,就用精神发泄和遗忘的方法,比如说 1 睡觉,人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态,不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。(推荐) 2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上, 3 还有就是换位思考,逆向思维,把你积压的事情换个角度去看待,不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情,阿Q一下,很有用的。
       如果你无法救赎自己的思想,那就用自虐的方法去发泄吧,自虐的意思是用体力的哦。 1 运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来,随着汗液的流淌你会轻松很多,很有效的。 2 参照物 在日本就有发泄的房子,里面有很多沙袋状或其他的可以踢打的人状物,你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。
       所以你可以找个可以打得东西,比如沙袋或枕头之类的,打到没有力气,效果极好。 不知道能不能帮上你。
    2725374813 | 2012-04-29 20:58:23 248 137 评论
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  • 2012-04-29 20:19:15
  • 要是女孩子,大哭一场,或者暴吃,不过暴吃对身体不好。还不如做下运动出身汗
    2734181810 | 2012-04-29 20:19:15 219 143 评论
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  • 2012-04-29 19:53:30
  • 跳舞唱歌也是一种很好的发泄。
    1598692984 | 2012-04-29 19:53:30 217 143 评论
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  • 2012-04-29 19:27:27
  • 去山岗上大声喊叫,或者毫无顾忌的大哭一场。
    倚窗听 | 2012-04-29 19:27:27 216 143 评论
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