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上课想睡觉怎么办 ?

上课想睡觉怎么办

全部答案(共2个回答)

    2019-02-13 14:07:48
  • "一、保证充足的睡眠时间
      如果晚上睡眠时间不足,上课的时候就容易出现发困想睡觉的症状,所以尽量让自己晚上早点睡,保证充足的睡眠时间,中午也要适当的睡一小觉,可以保证下午精力充沛,避免上课发困。
      二、注意饮食
      饮食的搭配要合理,做到荤素搭配,粗细结合,保证充足的营养摄取。一定要吃早餐,这样可以让自己上午精力充沛,但是早餐尽量避免吃淀粉类的食物,因为这样的食物有安眠的作用,可能会让人...

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    "一、保证充足的睡眠时间
      如果晚上睡眠时间不足,上课的时候就容易出现发困想睡觉的症状,所以尽量让自己晚上早点睡,保证充足的睡眠时间,中午也要适当的睡一小觉,可以保证下午精力充沛,避免上课发困。
      二、注意饮食
      饮食的搭配要合理,做到荤素搭配,粗细结合,保证充足的营养摄取。一定要吃早餐,这样可以让自己上午精力充沛,但是早餐尽量避免吃淀粉类的食物,因为这样的食物有安眠的作用,可能会让人更想睡觉。
      三、坐姿端正
      有些学生上课习惯于趴在桌子上,这样的坐姿往往会让人在听着课的时候进入梦乡,所以想要避免上课发困,一定要坐端正,避免避免趴着,以免睡着。
      四、站起来回答问题
      当感觉发困的时候,可以积极的站起来回答老师所提出的问题,一是可以提神,同时还可以让自己的注意力完全集中在课堂上,听课的效率也会大大的提高。
      五、外力刺激
      发困的时候,可以让自己掐一掐胳膊,用疼痛的感觉让自己提神,也可以在太阳穴涂抹风油精,或者经过老师的允许后,到外边用冷水洗脸提神。
      六、穴位按摩
      当上课发困的时候按摩自己的百会穴也能提神,可以采取轻柔缓和的环形方法进行按揉,一般持续30秒左右就可以起到提神醒脑的作用。
      七、适度运动
      如果时间允许,可以在繁重的学习中抽出一定的时间进行体育运动,让身体处在活跃的状态中,可以在上课的时候精神更好一些。"
    
    下一季陌上花开吧 | 2019-02-13 14:07:48 0 0 评论
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  • 2019-02-13 14:02:14
  • 上课想睡觉可能是由于晚上睡眠质量不好导致第二天上课想睡觉,首先应该保证晚上的睡眠充足,营养要跟上,所以建议每天吃早饭,上课期间瞌睡时可以喝水或喝茶提神,可以按摩太阳穴同样可以起到提神的作用,课间出去活动,出去呼吸新鲜空气,活动一下身体,外用可以用清凉油刺激味觉起到提神作用,可以的话中午要午睡,哪怕时间很短,也会保证下午精力充沛。
    
    张万卷 | 2019-02-13 14:02:14 0 0 评论
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