提肛运动效果是比较好的，同时在做运动的期间可以配合像旗曼壳聚糖的产品缩阴，这样一段时间后可以有效的收紧女性阴道，起到缩阴的良好效果。女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。
做运动很难坚持的，特别是自己一个人，根本没时间，我现在用的一款旗曼壳聚糖私护效果很好，睡觉之前推进阴道就可以起到紧致效果，缩阴这种事情还是要花钱的，单做运动没用
卧式腿部运动： 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。 2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。 3、双膝伸直向上身靠拢。 4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势，长期坚持还可以的
括约肌缩阴运动，在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果
提肛运动效果比较好，凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，要长期坚持哦。
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
