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有什么可以解决睡眠质量太差?

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有什么可以解决睡眠质量太差?

睡眠质量太差,每天4小时就醒。有什么可以解决

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好评回答
  • 2013-07-18 08:22:21
    养成良好的生活习惯,不晚睡,要早起,坚决不能找各种理由熬夜,晚上睡前喝杯牛奶,嚼几粒枸杞.睡眠质量下降与生活习惯紧密相关.

    炉子叔叔

    2013-07-18 08:22:21

  • 2013-07-18 08:20:19
    睡前按摩下足底或者喝杯牛奶。如果我的答案对您有帮助请点击有用,谢谢!

    匿名用户

    2013-07-18 08:20:19

  • 2013-07-18 08:11:57
    早上起来后锻炼一下,有氧运动,平时多放松心情,多听点轻音乐,多吃点蔬菜水果。睡前半小时喝一杯热牛奶

    猫猫的培养皿

    2013-07-18 08:11:57

  • 2013-07-18 08:11:08
    平时多锻炼身体,睡前放松,喝杯牛奶泡泡脚

    罗zhimi...

    2013-07-18 08:11:08

  • 2013-07-18 08:04:08
    睡前听点舒缓的音乐会不会改善些呢?另外,睡前不要吃太饱

    小艾乐

    2013-07-18 08:04:08

  • 2013-07-18 08:03:06
      你好,睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 
    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。
      一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。
      临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
       三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 。

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