③ 尽量抬高患肢，建议小腿肚底下垫枕头，高于心脏位置，有利于扭伤的踝关节消肿和局部的血液回流。 ④ 患处弹性绷带加压外固定，使已经损伤松弛的韧带得到保护。 24小时后热敷，可轻轻揉搓。
① 首先要休息制动; ② 24小时内冰敷治疗。 正确的做法是：混合冰水外敷，用塑料袋等封闭容器盛放加冰块的白开水，外敷患处，上下午各连续30分钟，持续一周时间。不要用纯冰块外敷，因为温度很低会冻伤关节。冰加水是零度的，这种温度既安全又有效
属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起肿痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以去针灸推拿科就诊，外敷消炎镇痛膏
可以用冰水敷,然后擦点活络油
1.如果扭伤非常厉害，脚肿的似猪蹄，那么就不要拖着，去医院看骨科，看看骨头有没有事。2.如果扭伤后，只是有些肿，就可以用冰水敷，然后擦点活络油，活血化瘀。
就是等出血后 去用面巾弄热水 拧干 去包脚 冷了再来 有包扎的 就不能包太久 我发现只有睡觉起来才觉得有点消肿 了 所以建议你多休息 呵呵 小心点 别再打球了 等好了再打 不然很容易受伤的 和我一样 太狂热了可不好
第二就是不要马上揉搓,这样很容易会造成第二次伤害.如果筋骨挫位,要找骨科医生扶正,遵医嘱.如果只是一般的肌肉拉伤敷冰后的第二天坚持抹些铁打药油之类.一星期就会好了.不过最好还是去看生.
运动常识之一,扭伤的脚第一时间应该敷冰在扭伤的位置,因为此时伤着的位置肌肉充血导致伤情加重,所以要尽快让毛细血管收缩,
一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.而且注意防止再次受伤.
扭伤 .建议你前3天建议冷敷.3天后热敷试试
病情分析： 你好。你现在不要担心。你现在做片子没有骨折的话 就没事。现在你还是注意局部的休息的 可以用些中成药 口服的以及外用的使用上效果就是很好的了 不要担心 指导意见： 还是建议你去吃些中成药的比如说筋骨痛消丸以及独一味胶囊吃上 就是很好的了 还有 建议你再去用些外抹的药物 云南白药喷剂 局部使用上
答：你最好不要运动,走路也要很小心,像我哥哥他篮球,突然跳起来踩到人家脚,马上回来用冰敷.可是,去过很多铁打老教授,也叫人去采药等,可是整整3个月了,还没恢复!他在...详情>>
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答：你好，根据你描述的情况这可最好洗个澡这样睡得比较舒服详情>>
