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感觉自己患有口语焦虑症,每次上口语课我都好紧张,请问有什么办法缓解我的紧张?

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感觉自己患有口语焦虑症,每次上口语课我都好紧张,请问有什么办法缓解我的紧张?


        

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    2017-10-19 08:06:17
  • 每天先对着镜子练习,然后在口语课上就当是对着镜子说,那会好多的。

    孙秋云

    2017-10-19 08:06:17

  • 2017-10-19 08:06:17
  •   我推荐一个方法叫“影子练习法”(shadowing),对于在没有老外可以对练的情况下,可以短期快速提高英语的听说水平。 
      具体方法可以参考Quora文章:How do I improve my English speaking skills in a very short time?,或者How can I improve my listening skills in English?。
      也可以参考本人的文章《影子练习法:提高听力速度、口语发音的一种“另类”方法》,链接:影子练习法:提高听力速度、口语发音的一种“另类”方法。
      在《我和英语的故事》一文种,我介绍了自己英语后起后学的经历,得到了一些朋友的回应和鼓励。
      在此表示感谢。然而正如我文中所讲,我的英语并不完美。我学习英语的过程中,因为起点低,需要克服许多困难,尤其是中国人英语的通病——听力速度和口语发音。
      即便大学时期有机会幸运地在国外求学,我仍然经常碰到跟不上老外语速的情形,无论是谈话、还是看电视、电影。
      常常刚听清楚一个单词,就把前后的内容统统忽略掉了。因而交流起来甚感吃力。除此以外,我还有口语发音的问题。我开口就是中式英语发音,想改但一直没能够成功的纠正过来,因为总觉得舌头转不过来。
      后来有幸通过同声传译的学习,接触到了“影子练习法“(shadowing)。
      影子练习,顾名思义,那是几乎同步跟读英语录音,形影不离的复述原话。影子练习法每天训练15分钟,给同传学生锻炼口音、听力,并且提高语速、语感,以便在同声传译的时候,确保跟上并一字不漏地听清楚原话。此乃同声传译的第一步。
      虽然我没有能够最终成为同传,因为同声传译的第二步翻译还需要更多的积累,但影子练习法却一直保留至今。
      五年多来的断续练习,它帮助了我突破听力速度、口语发音的瓶颈,同时增强了我的阅读量和知识面。见缝插针般的长期练习帮助建立了口腔肌肉和听觉之间的条件反射联结。
      那么,如何进行影子练习呢?大体分两个阶段。第一阶段练习为期六个月到一年,可以采用诸如VOA Special English (learningenglish。
      voanews。com) 那样句式简单、明晰、语速缓慢、有字幕的素材进行练习。第二阶段再练习六个月到一年,不过需要换正常语速的英语音频,比如剑桥雅思3-7真题听力,或者采用电影对白、新闻、演讲、访谈对话等,需要找到音频相关的文字用作事后对照、学习。
      
      初次练习的障碍可能不小,所以得控制节奏和练习量,以免打击积极性。把影子练习想象成马拉松吧,一开始不能以百米冲刺的速度,那样会提前出局。刚开始,每次练习时间不超过五分钟,因为两、三分钟左右会感觉头皮发紧、大脑缺氧,每天总计练习不超过十五分钟。
      克服了以上症状,才可以逐渐加码,但仍然每次练习不超过十五分钟,每天不超过半小时。
      练习其它注意事项,比较重要的有:一、首先不管音频在说什么,当前任务是说得快,跟得上,理解以后再谈,事后再去清除生词、语法障碍;二、尝试自己扮演讲者的角色,密切关注并模仿每个字的发音和腔调;三、每天坚持十五分钟,把它当成日常生活的一部分,花两年时间,积累满200个小时,等待厚积薄发。
      
      总之,“影子练习”可以帮助提高语速和语感,进而克服听力速度和口语发音的问题。需要做的是,找到合适的资料,每天十五分钟,每天坚持,累积200个小时,等待厚积薄发。我个人受益匪浅,因此不敢敝帚自珍,实乃《我和英语的故事》一文中蜻蜓点水般提到了该法,于是很多朋友纷纷询问。
      我尝试过搜索影子练习法相关文章,但除了口译专业人士就专业考证的相关述评,尚未有人将此方法转移到公众领域用于提高英语听力速度、口语发音。故撰此文,权当抛砖引玉。
      这里推荐一个学英语的网站:
      http://tieba。
      baidu。com/f?kw=易习在线&fr=wwwt。

    zhou丹丹...

    2017-10-19 08:06:17

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