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连续3天失眠怎么办

有什么方法能让它停止?

连续失眠3天了,有什么方法能让它停止??? 
连续失眠3天了,有什……

全部答案(共12个回答)

    2018-12-08 15:41:26
  • 早起一点,锻炼锻炼,第二天就正常了。
    男人一生承诺 | 2018-12-08 15:41:26 0 0 评论
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  • 2018-10-26 16:10:24
  • 首先要营造一个安静舒适的环境,使自己有一个平静而放松的心情,充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱,不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧,可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。
    芙蓉vv | 2018-10-26 16:10:24 3 2 评论
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  • 2013-07-14 21:04:16
  •   改善失眠有方法供参考:3+1+1步骤(自然疗法)来改善:3步:薰香+经络推刮+泡脚;1步:睡前听柔和轻音乐(纯音乐版);再1步:有氧运动。可几种方式同时段执行或选择暂时适合自己的方式进行改善,只要坚持一段时间就会有所改善的。详细具体请参阅下面内容: 
          【治疗失眠有方法】
    ** 失眠体现两主影响:心理、身理的影响所致。
       1、...

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      改善失眠有方法供参考:3+1+1步骤(自然疗法)来改善:3步:薰香+经络推刮+泡脚;1步:睡前听柔和轻音乐(纯音乐版);再1步:有氧运动。可几种方式同时段执行或选择暂时适合自己的方式进行改善,只要坚持一段时间就会有所改善的。详细具体请参阅下面内容: 
          【治疗失眠有方法】
    ** 失眠体现两主影响:心理、身理的影响所致。
       1、学会调控心理情绪:生活或工作压力,感情因素影响,或事事有不顺意等,会影响情绪变得烦燥、不安、不能心平气和地待人接物、看清事情; 2、提高自我保健养生保健医疗意识观念并融于生活中:身体上或许过累了,运动少了,或缺氧了(氧气不足),健康营养饮食未做好等,使身体处于燥热、或湿热等状态,影响副交感神经长处于兴奋状态而不能眠。
       ** 失眠原因大致两种:失眠有分压力性影响失眠与机能性影响失眠。 改善失眠有方法供参考:3+1+1步骤(自然疗法)来改善:3步:薰香+经络推刮+泡脚;1步:睡前听柔和轻音乐(纯音乐版);再1步:有氧运动。 ** 3步-1薰香: 1、如压力性影响失眠,每晚睡前作薰香医疗以改善症状,可用(纯)薰衣草精油放在瓶子或冷喷雾式薰蒸机子里开动后再放在床边即可,一边睡觉一边静化室内空气品质(同时有带氧、杀菌、除异味作用),一边吸收薰衣草精华以改善机能; 2、如机能性影响失眠,如肾虚弱会影响睡眠质量,可用(纯)香茅精油每晚睡前薰香,同样边睡觉边静化室内空气品质边吸收香茅精华以改善。
      香茅为温补肾阳,如要补肾阴解毒的用荷香(纯)精油,或综合调理肾机能的用香茅、茉莉、辛夷等组合的神步配方精油。 如胃肠影响的用檀香,或综合调理脾胃肠的用藿香、金不换、檀香等组合的长健配方精油。如肝火旺的可用青竹、辛夷、甜罗勒等组合的木养配方精油作调理改善机能,促进陈述代谢。
       ** 3步-2推刮:无论哪种失眠,建议每晚睡前40分钟左右轻推刮经络以通经活络助整体改善,推刮后入睡身体放松好多助睡眠: 1、先手腕、脚踝一圈,各转动摩擦30次或以上; 如有疗效级纳米级纯植物配方有机精油 乐活配方精油(功效:通经活络,提升免疫),涂搽手腕脚踝各一圈即可,不用过多摩擦或推刮动作,省时省力省精神; 2、用双手或陶瓷汤匙或用"吉瓶"即带钢珠瓶子,向上推刮腰后肾部30次或以上; 如有本草制剂的 神步配方精油(功效:暖肾壮腰,腿健神旺),直接涂抹肾部和脚底涌泉穴及三阴交穴即可; 3、在中腹部从中间沿右肋骨边向下向外推刮肝脏位置30次或以上; 或可用 木养配方精油(功效:肝火过旺,酒食劳累),涂抹此位置及脚面太冲穴行间穴即可; 4、在颈部大椎穴和颈左右两寸位定喘穴分别向上推刮至头顶和推刮头部三区线位置(见本人博客网站《改善亚健康的保健养生十方法之6:保健》有配图); 可用 致远配方精油(功效:烦痛尽除,脑活神聪),涂擦头三区经穴位置即可; 5、颈两侧从耳根起向前至下巴、向下至锁骨、向后至肩膀分别推刮此淋巴经络30次或以上,或加推刮液下一圈; 可用 畅流配方精油(功效:消炎止痛,畅通淋巴),涂抹此位置与绕液窝一圈即可。
       ** 3步-3泡脚: 1、每晚6-11点或11点睡前1小时多,滴两三滴香茅或檀香或金不换纯精油,于冬天用约50多度或夏天约45度热水中泡脚20分钟即可; 2、如没植物精油的可先放洗净的柑橘皮或橙子皮或白天放姜片姜皮于热水中浸软再泡脚,泡脚时可不时淋水上小腿上,按压30次或以上; 3、按压穴位:按肾经的涌泉穴和脚跟内外侧面的脚踝下面位置、肝经的行间穴、太冲穴、胆经的侠溪穴、脾经的三阴交穴、阴陵泉穴、胃经的内庭穴、上巨虚穴、足三里穴等,泡完脚要抹干散水气才可睡觉。
       ** 1步:睡前听柔和轻音乐(纯音乐版): 可在做薰香、推刮经络或泡脚或睡觉前的时间段来听如钢琴版柔和轻音乐,音量不用大,不用耳机听,注意不要影响他人。 ** 再1步:平时也可多做些适量的有氧运动: 如:散步-晚餐半小时后、慢跑-晨跑半小时左右、原地踏步-10分钟左右、伸展运动-5分钟左右、瑜珈-适时、做闭目静心深呼吸养神为主,等。
       ** 3+1+1步:薰香+经络推刮+泡脚 +听轻音乐 +适量有氧运动: 1、坚持一段时间就会有所改善。我也是这样运用这些组合的自然疗法来改善自己十多年失眠的。 2、为自己身体着想,坚持用有效的自然疗法改善身体相关症状,提升自我保健养生保健医疗意识很重要!有效的方式方法同样重要!贵在坚持! 3、积极地改善:情绪-生活-作息-饮食-吸氧-采用适合的生活保健物品与有效用的中医自然疗法,把好的有效用的方式方法融于生活中,健康就会常伴着您。
       。
    品牌策划智慧莲枝 | 2013-07-14 21:04:16 81 32 评论
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  • 2013-07-14 16:41:40
  • 这位朋友可以通过练习瑜伽,调节身心的平衡。
    杭州星空瑜伽 | 2013-07-14 16:41:40 51 38 评论
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  • 2013-07-14 08:42:42
  • 你打坐静心后净躺十五分钟
    竹婉清 | 2013-07-14 08:42:42 51 38 评论
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  • 2013-07-14 08:04:47
  • 失眠有三种情况,一是心脾两虚造成的失眠,二是心肾不交造成的失眠 ,三是肝火太旺造成的,或者肝气郁结造成的失眠,你的情况建议找当地的中医师进行诊断以后根据你的情况调治比较好,网上因为见不到人,根据描述无法诊断你是那种原因引起的。
    毛慧清 | 2013-07-14 08:04:47 67 35 评论
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  • 2013-07-14 08:01:49
  • 夜不能寐肯定日有所思,且应该是连日来一直为此事困扰...。一:把一切事都放下。二:休息时把意念集中于“丹田”(肚脐下一寸处-中指同身寸)随着呼吸丹田一起一伏,如此反复,很快即入睡。
    李新院 | 2013-07-14 08:01:49 67 35 评论
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  • 2013-07-14 07:47:45
  •   一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪...

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      一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
    六、自我调节、自我暗示。
      可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡; 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间; 八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯; 九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
      通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。 对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
      这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
    健康没秘密 | 2013-07-14 07:47:45 81 32 评论
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  • 2013-07-14 07:30:46
  • 睡前喝杯热牛奶。很有效果。
    福神擎天 | 2013-07-14 07:30:46 52 38 评论
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  • 2013-07-14 07:16:23
  • 失眠更多时候是精神比身体方面的问题更多,建议看看医生,解决下心里的问题
    猫猫的培养皿 | 2013-07-14 07:16:23 52 38 评论
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  • 2013-07-14 06:46:57
  • 平时多锻炼身体,睡前注意放松喝杯牛奶泡泡脚
    罗zhiming | 2013-07-14 06:46:57 52 38 评论
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  • 2013-07-14 06:43:08
  • 那吃点助眠药吧
    朱枫-emily | 2013-07-14 06:43:08 51 38 评论
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