爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
男科
包皮过长

有什么好办法 才不会犯困 大家建议建议?

有什么好办法 才不会犯困  大家建议建议...

全部答案(共5个回答)

    2013-07-10 18:00:31
  • 2013-07-10 17:12:46
  • 咖啡提神,或者是辣椒神马的。
    一个人 | 2013-07-10 17:12:46 9 8 评论
    0/300
  • 2013-07-10 16:23:41
  • 在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。清凉油涂抹于太阳穴有助于提神。
  • 2013-07-10 09:23:41
  • 1.多多参加体育锻炼,目的是提高自己的体力。
    2. 顺应自己的兴趣爱好,以此来使自己很好地充满动力,具体就是做些自己喜欢的事。
    3.偶尔喝点咖啡,来从物质上给自己调节。
    4.对自己的生活规律进行合理的安排,一般来讲,人犯困的原因,不外乎生活作息不是很合理。
    5.自我暗示,自己不能犯困。比如,自己认为一旦犯困,自己会失去一个重要的东西。
    6.有时候,我们可以找一个好朋友来时刻提醒自己,从外...

    查看全部>>

    1.多多参加体育锻炼,目的是提高自己的体力。
    2. 顺应自己的兴趣爱好,以此来使自己很好地充满动力,具体就是做些自己喜欢的事。
    3.偶尔喝点咖啡,来从物质上给自己调节。
    4.对自己的生活规律进行合理的安排,一般来讲,人犯困的原因,不外乎生活作息不是很合理。
    5.自我暗示,自己不能犯困。比如,自己认为一旦犯困,自己会失去一个重要的东西。
    6.有时候,我们可以找一个好朋友来时刻提醒自己,从外在是自己明悟不犯困。
    7.注重休息,午睡应当有,这不仅可以使人长寿,也会让人后力十足,进行下午的活动。
    8.不要长时间的一动不动,或是动的幅度小,这样不利于自己的身体灵活,更重要的是会让人犯困的。尤其是自己会认为就这样吧,干脆犯困。
    9.犯困时要找到事可做,无事就会乏味,继而带来······因此,我们要找事(自己喜欢的最好),这样就好了,在一定的程度上给你帮助。
  • 2013-07-09 15:54:50
  •   睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
       以下几个方...

    查看全部>>

      睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
       以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。一般每天睡7-8个小时就差不多了。为了弥补这种普遍的睡眠不足,提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
       三宜是: 睡前散步。 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
      枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。
      要进行有规律的适度的行动。 * 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。
      人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。
      生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。 * 调节饮食 我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。
      所以睡觉之前,不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳: 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。
      酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。 * 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。
      有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。 * 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
       什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。

类似病状

换一换
  • 包皮过长相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部