晚上经常失眠怎么办？

想要改善失眠，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争,个人得失有充分认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持正常睡眠节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝牛奶，只要长期坚持，就会建立入睡条件反射。

首先找到失眠的原因，是精神压力大还是其他原因。如果精神压力，那就想办法开导自己，如果其他原因，建议你去医院查一下

注意养营和休息保持心情愉悦，睡觉前听听音乐，用热水泡泡脚

可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

可以试试以下方法。　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它...

可以试试以下方法。　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。　　四:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

您好。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。一般与大脑过度兴奋有关。建议睡前不要做太激烈的运动，减少大脑刺激的各种因素：比如观看惊悚或者刺激的电影或者电视剧，收听各种节奏快的音乐或者跟人争论或者大声谈话等。睡前可以先打坐调整呼吸，喝一杯热牛奶或者温开水；欣赏节奏缓和的音乐，让自己的身心达到最平静的境界。如果实在无法入睡，千万不能强迫自己，可以先起来稍微活动一下，比如阅读。如果上述方法无...

您好。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。一般与大脑过度兴奋有关。建议睡前不要做太激烈的运动，减少大脑刺激的各种因素：比如观看惊悚或者刺激的电影或者电视剧，收听各种节奏快的音乐或者跟人争论或者大声谈话等。睡前可以先打坐调整呼吸，喝一杯热牛奶或者温开水；欣赏节奏缓和的音乐，让自己的身心达到最平静的境界。如果实在无法入睡，千万不能强迫自己，可以先起来稍微活动一下，比如阅读。如果上述方法无效，可以服用一些安眠促睡的中成药。

您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这...

您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

给你一些失眠调节建议：首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡...

给你一些失眠调节建议：首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟
广东省军区专科医院治疗这类疾病，采用"精、气、神”中医脑神经平衡疗法，它是根据中医，安神镇静，解郁开窍，疏肝理气，调整气血，平衡阴阳的原理，运用中医要辨证组方，有利于神经组胺的生长，恢复大脑神经原的正常传导，改善血液循环及脏腑功能，营养修复神经。用中医中成药，没有西药的副作用和依赖性。