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晚上失眠怎么办上夜班上久了?

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晚上失眠怎么办上夜班上久了?

上夜班上久了,晚上失眠怎么办

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  • 2016-01-13 11:37:03
    这种情况最好去正规医院检查一下,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线激发等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。希望我的回答能对你有所帮助。
    
  • 2016-01-13 11:37:03
     自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。
      建议:把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠 的时间的。情况严重的话,你最好去本地的医院咨询下专家,可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠!"
    
  • 2016-01-13 11:37:03
      建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,

    黄啸傲

    2016-01-13 11:37:03

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