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失眠睡不好该怎么办

不知道为什么老是失眠?

|这两天都睡不好,不知道为什么老是失眠?
杨芳 | 2014-01-08 11:57:38

全部答案(共5个回答)

    2018-12-09 16:07:46
  • 短期的失眠往往跟生活处境和应激事件有关系。建议你把最近发生的事件写到纸上,找到引起情绪变化的是哪些事件,看是否存在不合理的认知。调整认知,回归平和乐观心态。
    失了心的落魄_ | 2018-12-09 16:07:46 0 0 评论
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  • 2014-01-08 13:51:25
  • 失眠原因诸多,首先要调节好心情,放轻松,然后做到少吃辛辣刺激性食物,多以蔬菜豆制品为主,白天多喝水,下午5点左右做些有氧运动,晚饭后三步2-3公里,晚上可以适当补充优质的钙制品,镇定神经,若还是不行的话可以用上USANA的安睡宝,可以保证您的睡眠。
    双百常青藤 | 2014-01-08 13:51:25 39 2 评论
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  • 2014-01-08 13:49:41
  • 你这是有心事吧,可以去打打球运动运动,睡前泡泡脚,喝杯热牛奶
    泽乐妈 | 2014-01-08 13:49:41 11 8 评论
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  • 2014-01-08 12:02:40
  •   提高睡眠质量的十个方法
      1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
         3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉...

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      提高睡眠质量的十个方法
      1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
         3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。   4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。   5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。   6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。   7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。   8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。   9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。   10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。希望点击好评。
    潮尚宝贝儿 | 2014-01-08 12:02:40 38 2 评论
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  • 2014-01-08 12:01:23
  • 心肾不交会睡不好,多吃种子类的,黑色的,糯米酒,黑木耳,黑芝麻(轻炒),箩卜,祝愿您.
    袁善利 | 2014-01-08 12:01:23 10 8 评论
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