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长期失眠是怎么回事

长期深度失眠怎么办?

长期深度失眠怎么办? 

好评回答

2014-02-01 10:02:29
腾飞 |2014-02-01 10:02:29 275 165 评论
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.意见建议:有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床。
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2014-02-01 06:29:28
19zjy46 |2014-02-01 06:29:28 287 165 评论
  一、从健康角度来讲,最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉,持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟,或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
  它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
  3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。
  6、饮食以清淡为宜。...

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  一、从健康角度来讲,最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉,持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟,或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
  它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
  3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。
  6、饮食以清淡为宜。
追问: 不过这个情况很严重啊一个月都是这样不吃安眠药睡不着的
回答: 可以吃一点
回答: 但是一定不能有依赖性
追问: 我是替我妈问的她今年也有40多岁了会不会是更年期?连续一个月都无睡意只能吃安眠药她现在精神状态不好有自杀倾向
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其他答案(共2个回答)

    2018-11-05 13:18:10
  • 可能是神经衰弱引起的,使用药膳调理,就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合,经过烹调制作后,使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配,从而达到治疗神经衰弱的目的。
    石吹海 | 2018-11-05 13:18:10 60 45 评论
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  • 2018-08-23 17:18:51
  • 你好,失眠一般都不建议服用药物,身体对药物都有依赖性,失眠建议调节自身,睡前要保持镇静,要避免情绪波动,可以吃酸枣仁,百合,莲子,热牛奶等安神助眠的食物,也可以结合中药材治失眠,药材气味加深睡眠深度。
    Dawn政 | 2018-08-23 17:18:51 180 127 评论
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