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健康指导:您好,什么见效要根据您的体质和付出努力的多少来判定,一般每天坚持半个月到一个月之间到就会看到效果,建议您均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等,注意运动后做腿部拉伸
你好,如果你腿部较粗多是缺乏运动引起的,和热量的摄入过多也有关系 注意避免高热量的食物的摄入,如巧克力、奶酪等,可以多跑跑步,,跳跳绳,多进行下仰卧起坐的锻炼,每天给自己制定一定的锻炼的数量,坚持一段时间就会改善的