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高中生失眠怎么治疗

经常失眠怎么办?

经常失眠怎么办?我是一名高中生

好评回答

2015-12-10 17:26:12
张小黛 |2015-12-10 17:26:12 189 87 评论
你好.其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于入睡的...

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  你好。其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法。一,保持乐观,知足长乐的良好心态。
  对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
  五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。六,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
  希望我的回答能对你有所帮助。 。
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其他答案(共3个回答)

    2015-12-10 17:26:13
  • 平时要注意休息,避免过度劳累。适当运动锻炼。注意保持心情舒畅。放松心情。
    
    小熙的秘密大姑娘 | 2015-12-10 17:26:13 154 95 评论
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  • 2015-12-10 17:26:12
  • 失眠与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
    
    星空下的米琪 | 2015-12-10 17:26:12 183 89 评论
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  • 2015-12-10 17:26:12
  • 学生,是社会未来的希望。正是因为这个光环,在这个竞争的社会里,学生的学业越来越繁重,压力也越来越大。学生睡眠严重不足,该怎么去改善学生的睡眠状况呢?你要合理安排自己的作息时间,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力,不要再学习上给自己太大压力 心情好了,睡眠也就好了
    
    你说的爱皒呢 | 2015-12-10 17:26:12 185 89 评论
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