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高中生失眠怎么治疗

好评回答

2015-12-10 17:26:12
张小黛 |2015-12-10 17:26:12 189 87 评论
你好.其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于入睡的...

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  你好。其实主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法。一,保持乐观,知足长乐的良好心态。
  对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
  五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。六,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
  希望我的回答能对你有所帮助。
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