爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科

精神性抑郁症如何自我疗愈

我知道要找人说,可是我身边没有朋友,以前的同学同事都只是一面之缘,都没有深交,医生和父母也只是暂时缓解我的忧郁情绪,所以我想请教有得这个病的朋友们帮忙下,给我点建议,谢谢啦

全部答案(共7个回答)

    2018-10-16 09:12:57
  • 这个都是属于精神疾病的一种的了,一些抑郁症的病人,核心的症状,还是情感反应的低落的,但是会伴发一些精神病性症状,比如妄想等症状的了。但是不管是不是带有精神病性症状,这些疾病,都是属于精神疾病的一种的了,也是属于的了,一般还是要考虑抗抑郁的药物进行治疗的了。
    王绳直 | 2018-10-16 09:12:57 3 2 评论
    0/300
  • 2017-10-19 11:40:50
  • 抑郁症是不能够自我治愈的,因为抑郁症不止有心理方面的原因,还有生物学因素的影响,所以应该及时进行药物辅助心理治疗,才能更快治好抑郁症。
    癫狂人生App | 2017-10-19 11:40:50 43 19 评论
    0/300
  • 2017-10-19 08:58:46
  • 没事的,你要对自己有信心,锻炼身体,增加营养,干自己喜欢干的事情,帮父母打理家务,听自己喜欢的音乐,不钻牛角尖,以前过去的事情如过往云烟都飞走了,崭新的生活从今天开始,心态阳光豁达,不斤斤计较,微笑是友善的信号,捧出自己的心,结交新朋友,不要宅在家里,努力工作和学习,良好的心态,让自己更加阳光,把眼泪擦干,天天都是好心情,加油,
    我真笨的可以 | 2017-10-19 08:58:46 57 16 评论
    0/300
  • 2017-10-19 08:58:46
  • 可以把你想说的话都写在安全的日记里,这样能倾诉你所有的情绪,如果你有信奉的宗教,你就让自己认为你写的这些都会被你信奉的神明看到,他们会了解你所有的忧愁苦闷,他们会帮助你。
    男孩只是留恋而已 | 2017-10-19 08:58:46 42 19 评论
    0/300
  • 2017-10-19 08:58:46
  •   抑郁症的自我康复 
    抑郁症被称为“心灵感冒”。名字虽不恐怖,但数以万计的抑郁症患者却承受着常人难以理解的心理折磨,甚至有人因此轻生。调查显示,我国有近4000万抑郁症患者,其中10%-15%最终可能会死于自杀。抑郁症是当今世界十大疾病之一,预计到2020年将从现在的第5位升至第2位。
      
    抑郁症发病的症状:1、抑郁症核心症状“...

    查看全部>>

      抑郁症的自我康复 
    抑郁症被称为“心灵感冒”。名字虽不恐怖,但数以万计的抑郁症患者却承受着常人难以理解的心理折磨,甚至有人因此轻生。调查显示,我国有近4000万抑郁症患者,其中10%-15%最终可能会死于自杀。抑郁症是当今世界十大疾病之一,预计到2020年将从现在的第5位升至第2位。
      
    抑郁症发病的症状:1、抑郁症核心症状“高兴不起来”是大多数抑郁症患者的普遍感受,情绪低落、兴趣缺乏,莫名感到悲观失望,觉得自己一无是处。2、患者可能出现记忆力下降、精神不集中、思维迟缓等症状,这些症状会导致患者工作能力和效率下降,从而带来更大的精神压力。
      3、生理症状患者多见失眠问题,会莫名地比平常早醒2-3个小时,但少数人可能嗜睡。4、一些患者会出现食欲下降、体重减轻、性欲下降的情况。5、还有人会感到周身疼痛。一般这类症状是“晨重夜轻”,患者一般在早上会感到绝望难受、疲乏等,但到下午或晚上会有所好转。
      
    抑郁症发病原因
    抑郁症可能发生在各个年龄段,病因不明,但可能与生理、心理及社会等3种因素有关。专家分析:生理原因可能是患者有遗传的易患素质;心理因素可能跟自身个性特点和成长环境有关;社会因素可能与压力大有关。
      
    抑郁症如何治疗:心病还须心药医;心理治疗是主要方法。
    抑郁症的早期表现因人而异:有的郁郁不乐;有的暴怒生气;有的沉默不语;有的疑神疑鬼;有的恐惧害怕;有的暴躁……上述症状持续时间较长,且比较严重者才能算是忧郁症。
      认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。现代化是忧郁症的助燃剂:1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心,不论任何人都应该有这样的心,因为理解才能谅解,谅解才能宽心,宽心才能解开心结,整个人生才会开朗起来。
      
    有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,很多人就不会得抑郁症了。
      另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人,如果再早期得到有效方法的治疗方法,绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动,来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题,反而使情绪波动更大。
      沟通什么,得到什么;沟通快乐,得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常,而且情绪反常的程度较大。
    情绪管理七法:1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖,困意来时搓搓手,治疗失眠有特效。
      2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外,汲取正面能量。5、及时宣泄情绪:(1)、对着天空大喊三声:我快乐。(2)、亮开喉咙,唱一首《青藏高原》。(3)、想着朋友大哭一场。(4)、尽情跳一场舞。(5)、从头拍打到脚,观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。
      (6)、大雨中淋一淋,洗去一生的负能量。(7)、淋浴或洗一洗澡,观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。(8)、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励,摆脱低潮。7、学会放松,人生才会轻松。心念决定情绪好坏,转换看待事情的观点,转变生命的结果。
      请记住:无论发生什么事,都应该去接受它、消化它、然后转化它,一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康,身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的,是一定的。也不是我很聪明、很伟大,从中国的中医当中反映得很清楚,情绪和健康之间互生的一个关系。
      我们开心了,我们快乐了,那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦,就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用,尤其是最明显的就是忧郁症,胃病,这个关节疼痛、失眠,最严重的一个问题,也是最可怕的一样疾病就是肝病,尤其是像消化系统和大脑,心脑血管的部分,它与我们的情绪太有关系了。
      很聪明的人会想到:情绪和精神思维的部分是相等的吗?它不相等,但都是来自于一个系统,你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候,你的情绪的反应,情绪当持续一定时间的时候,就会引发出身体的反应,最快速的反应,恐怕就是在刹那间。
    走出忧郁的四个方法:1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。
      2、返璞归真。3、瑜伽修心养性:如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法!4、鼓励提示,肯定自我。
      从生活中发现平淡与知足的乐趣,用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活,多一些自我鼓励、自我肯定,就能远离忧郁的困扰,看见生命的美好。说得严重点,像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯,在我们没有察觉的状态下,不断地危害着我们的身体,甚至影响下一代的健康。
      当我们改变了这些观念和习惯时,健康和生命也将跟着转变。
    杨雪燕 | 2017-10-19 08:58:46 58 16 评论
    0/300
  • 2017-10-19 08:58:46
  • 呵呵,自我疗愈貌似就太困难了,本来精神性的心理问题就属于比较难的心理干预治疗了,何况医不自治,寻求专业心理帮助更好些。
    走愛情感情边缘 | 2017-10-19 08:58:46 42 19 评论
    0/300
  • 2017-10-19 08:58:46
  • 你最好就是想些办法尽量转移注意力。例如:发展个人的兴趣爱好什么的 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 主要还是不要想太多啊!O(∩_∩)O~
    小米兮兮不了情 | 2017-10-19 08:58:46 42 19 评论
    0/300
查看更多全部答案(2)

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 精神心理科相关知识
  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医院名称:东莞市新涌医院
医院性质:公立医院
电话: 0769--22219307 
地址: 广东省东莞市沿河路19号 
医院简介:  东莞市新涌医院(暨东莞市心理卫生中心)是一间市直属精神及心理专科医院,始建于1959年春,占地面积4760平方米,建筑面积10000平方米。   改革开放以来,我院逐渐发展壮大,医院实行院科两级管理,设有院办公室、医务股、护理部、信息室以及临床科室等。门诊部开设有精神科、心理咨询与心理治疗、睡...了解更多 >
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部