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怎么治失眠?

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怎么治失眠?

怎么治失眠症

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全部答案

    2015-06-13 16:07:05
  • 要找出失眠的根源才行---海之声听力为你解答

    海***

    2015-06-13 16:07:05

  • 2015-06-13 06:55:37
  • 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 
      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 
      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 
      六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 
      七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
    (若您对我的答复满意,请点击下方“有用”,谢谢您的采纳。)

    放***

    2015-06-13 06:55:37

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