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吃什么?气血不足?

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吃什么?气血不足?

气血不足,要做那些检查,吃什么?

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    2015-09-13 05:58:28
  •   女人气血不足食疗
    一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。气血双补的食物既可补气,又能补血。1。宜多吃具有补血、补气作用的食物。2。宜多食性平、味甘的温热食物。3。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4。
      适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。5。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
       二、适宜食物主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 1。肉蛋奶的选择:鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
       2。蔬菜的选择:补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。 3。水果的选择:栗子、椰子等微量元素丰富的食物。 三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
      
       气血不足的话一定要保持充足的睡眠,因为晚上十点到凌晨两点是身体造血的高峰期。平时多喝点红糖水。缺钾可以从临时上调整,长期缺钾会感觉浑身无力,心悸。多吃香蕉,还有可以喝润之尔康雪彦茶调理,很不错,但是要控制住量及疗程。我之前也遇到过气血不足的情况,个人建议你不要乱吃药,因为药物对身体会造成一定的负担,我的气血不足就是喝雪彦茶调理好的,你也可以试试。
  • 2015-09-13 05:58:27
  • 你好,从你谈到的这气血两虚这一情况来看,这可吃些益气养血口服液来调理的,人参归脾丸,复方阿胶浆也是不错的选择的。

    吴子晴

    2015-09-13 05:58:27

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