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晚上是饭前跑步还是饭后跑步最减肥

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晚上是饭前跑步还是饭后跑步最减肥

我是用跑步机跑步,觉得饭前跑步回家后会很饿,吃得多不就又胖了么?饭后跑步大概要吃完饭后多长时间?

全部答案

    2018-09-12 01:43:41
  • 减肥的话,肯定是饭前跑步效果好。因为饭前你的血糖相对较低,更容易开始燃烧脂肪。
    相对饭后热量充足,你需要更多的时间消耗血糖才能开始燃烧脂肪。
    但是跑步后最好等心率回复正常再吃饭。

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