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一天中什么时间跑步好?

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一天中什么时间跑步好?

一天中什么时间跑步好?

一天中什么时间锻炼好?

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  • 2019-01-02 15:41:52
    国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 
    这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。 
    

    天涯海角

    2019-01-02 15:41:52

其他答案

    2019-01-02 15:54:42
  • 早上10点前空气最差~粉尘污染最严重的时候~ 而且早起后身体机能没有完全复苏,就像汽车冷却后需要慢行热车是一个道理,一上来就开跑一定会有磨损, 下午4点到傍晚跑步是最佳的选择时间~当然这是我的建议,也是有根据的~长年的健身虽然跑的不多~但是从来不在一早上去跑~ 回头你查查网上 看看一早跑步到地好不好就知道了~ 主要是2点~1是早上身体机能未复苏2是早上空气质量非常差

    克拉克

    2019-01-02 15:54:42

  • 2019-01-02 15:50:28
  • 早上七八点的时候啦,也不冷。

    zhjll8...

    2019-01-02 15:50:28

  • 2019-01-02 15:37:03
  • 不冷不热不饥不饱又空闲的时候跑步最好......

    无知散人

    2019-01-02 15:37:03

  • 2019-01-02 15:21:32
  •   不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
       晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。 还有,饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: 1。刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2。血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
       3。影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。 4。饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢? 早晨时段:晨起(日出后)至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。
       以上观点仅仅供楼主朋友参考,有不当之处要指正噢。 。

    chenyz...

    2019-01-02 15:21:32

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