由于运动过量腿部肌肉酸痛 ,怎样快速恢复?
用芬必得会好一些,但镇痛药都不要滥用,没有什么好处地。 如果你平时运动还是会酸痛最好去看下,如果你只是突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常,到时用热水敷下,很快没事的 第一,突然进行较大活动量的运动之后,出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期(通常发生在运动后1-2天,又叫延迟性疼痛); 第二,如果出现肌肉酸痛现象,可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,关键要注意以下几点:1。根据本身体质安排运动量,不要一味逞强;2。避免长时间集中练习一处肌肉;3。做好准备活动(记住,不受伤的运动才是健康的运动);4。运动后要进行放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习(就是多溜达几圈)。
第三,切不可锻炼完就去浴室洗澡,这容易影响身体血液循环,增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
锻炼是件好事,但是一定要讲究科学的方法,本人很喜欢慢跑之后做单双杠运动,现在感觉很好,也没有出现过严重的肌肉疼痛。
长期不运动突然运动身体疼痛那是体内乳酸分泌所导致的,多吃点含淀粉类的食物比如土豆之类的,跑完拉升一定要做到位,这样能恢复的快些缓解些疼痛
晚上用热敷
晚上休息时 不要睡枕头 把脚垫高 第二天就轻松很多
多吃葡萄糖
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答:国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
答:当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...详情>>