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不知道怎么合理去吃?

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不知道怎么合理去吃?

羊奶,钙片,鱼肝油 我现在15岁,妈妈给我买了羊奶(奶粉)自己加蜂蜜,还有鱼肝油,钙片。不知道怎么合理去吃,一般我睡觉前喝羊奶,那钙片和鱼肝油该怎么吃?

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