我也正在减肥,效果不错,不过你要有耐心的,我是早上中午一个煮鸡蛋,一根黄瓜,晚上一到二根黄瓜,早上至少锻炼半小时身体,(至少坚持一个星期哦),我主要是减腰,半个月了,原来100,现在90,我已经恢复正常饮食了,只是量比以前少些,没发现在反弹.而且人不怎么辛苦,试下吧.诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走 路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩 腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低， 所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易 囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易 长肉了。 另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼 慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过油腻的食物
