难以入睡怎么办怎么办怎么办

轻度焦虑症，晚上很早上床等睡，很晚才睡着，一会就醒一会就醒，哎，心里很着急，早上五点就又醒了，白天是守幼儿园，也不能睡，哎，怎么办啊

A*** | 2019-02-04 16:57:50

夏*** |2019-02-04 17:33:11 92 34 评论

晚上不一定上床很早，适时即可，听听轻音乐或者看看书，等困了再睡，不要勉强自己，告诉自己真睡不着也没有关系，明天一定睡得更香。
早醒一点也没有关系，只要一天睡够七八个小时即可，不一定那么机械；
白天最好别睡觉，等晚上好好休息一下。
最主要的是放松心情，别太在意，别太紧张了，慢慢会好的。

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定时上床，白天不要睡。
可以下一个催眠软件放在手机上，睡觉前带上听一会。

睡觉前看书，或者电视局，用一些脑力的东西帮助睡眠

面*** | 2019-02-04 17:44:33 74 39 评论

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我以前也有段时间是你这样子的。。后来我就白天跑跑步。。锻炼锻炼身体。。晚上就比较累。。很快就睡着了。。有时候听英语听力也会很快睡着。。主要是我一天英语就犯困。。睡得时候尽量不要玩手机。。不要超过自己平时的睡眠时间。。否则很难睡得着。。

赵*** | 2019-02-04 17:36:56 75 39 评论

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焦虑的原因要解决
比如心理想法是否消极
经常担心什么
紧张什么
这样才会出现睡不好
不妨做心理咨询

猪*** | 2019-02-04 17:24:14 74 39 评论

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医院名称：廉江市中医院

医院性质：公立医院

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地址：广东省湛江市廉江市西街150号

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