在睡眠4个分期中,我们就知道了,人的睡眠是有节律的,是由深睡眠和浅睡眠交替
反复进行,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,直到清醒。
浅睡眠一般指入睡后20 - 60分钟,这期间入睡者是比较容易被吵醒。
常听不少中老年人说自己在夜里睡不好觉,即使睡着了,若碰到一点响声就会被惊醒,
我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。即入
睡l小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1-2小时,然后慢慢又呈浅表睡
眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。
深睡眠是人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极
为重要。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。同时,人体内可以产生许多抗体,增强
抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了
差不多90%。
芝加哥大学的研究人员发现,对年龄不到25岁的男性来说,其深度睡眠的时间几乎占
夜晚睡眠时间的20%,而过了35岁,这一比例下降到5%以下。到45岁时,很少有男子花费更多的时间在深度睡眠上。到了老年,深睡眠更少,所以出现中老年人4-5点就起床,
白天总是打瞌睡,他们的睡眠质量明显不如年轻人,所以用更多,更短的时间来弥补。