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请问有什么方法可以缓解吗?

我的母亲今年46岁晚上经常失眠,翻来覆去的睡不着,腿乱的厉害,心情浮躁整晚整晚的睡不着,到早晨大概能睡一两个小时,请问有什么方法可以缓解吗?到处都看过了还是时好时坏,您能帮帮我吗?谢谢!

全部答案(共2个回答)

    2018-04-28 06:25:24
  •   病情分析:
    失眠原因有:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气...

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      病情分析:
    失眠原因有:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
      这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
      6、安眠药或嗜酒者的戒断反应 指导意见: 失眠的日常调理法:   一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。  三、创造有利于入睡的条件反射机制。
      如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
        六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    Islendfdr | 2018-04-28 06:25:24 95 45 评论
    0/300
  • 2018-04-28 03:25:24
  • 您好,根据您的描述是失眠的典型症状,失眠的原因有多种,主要包括:环境原因,个体因素,躯体原因,精神因素,情绪因素。长期的失眠患者,会影响正常工作和学习,导致精神衰弱,心理障碍,诱发心,脑等身体疾病,所以如果长期如此,建议您到医院先初步诊断,再看如何调理。
    心里很多话说不出来 | 2018-04-28 03:25:24 98 45 评论
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