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气色很差,怎么调养呢?

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气色很差,怎么调养呢?

睡眠质量太差,基本一夜都在清醒状态,脸色不好,气色很差,怎么调养呢?想吃中药,却不知应该从什么地方开始着手

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    2019-06-15 22:22:29
  • 一个原因可能是血液循环不好,休息和睡眠不够,缺少运动,等都会造成气色看起来比较差的,你可以适当增加运动,可以做下健身操或者跑跑步,如果是因为血气不好的话,可以适当补一补血。

    孙冰林

    2019-06-15 22:22:29

  • 2017-12-26 04:46:44
  •   饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮,不妨试试: 
    一、酸枣仁汤:
    酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
      对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
    二、静心汤:
    龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
    三、安神汤:
    将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c。
      c。水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c。c。的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
    四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c。c。煎成50c。c。,于睡前服用。
      以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
    五、桂圆莲子汤:
    取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
    六、养心粥:
    取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000c。
      
      c。的水煎成500c。c。,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
    七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。

    朱九九的微博

    2017-12-26 04:46:44

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