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失眠两天两夜怎么办

睡不着失眠怎么办?

我从小就习惯性失眠、好的话弄个一两个小时就睡了、不好的话、一夜都睡不好、痛苦死了、第二天起来黑眼圈啊、吓死人了、那要怎么办啊?

全部答案(共2个回答)

    2018-12-19 14:47:28
  • 存在失眠症状可每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。这方法不错,可试试。
    Iris粉粉 | 2018-12-19 14:47:28 2 1 评论
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  • 2018-06-27 04:24:06
  • 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保...

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    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
    六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    不够成熟的人_ | 2018-06-27 04:24:06 14 10 评论
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