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宿舍睡不着

怎样能迅速入睡?

我上高中住校,晚上宿舍有时安静有时很吵(其他同学聊天),但就是睡不着,入睡至少也要30-50分钟,就是睡不着,第二天精神也不好,谁帮帮我呀,适合学生的方法。

好评回答

2018-03-18 06:13:13
不是不是羁绊 |2018-03-18 06:13:13 138 66 评论
躺下后不要思考问题,试着全身放松,从头面部,到颈部,胸腹部,四肢,一直到指尖,完全放松,自然就睡了。
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其他答案(共3个回答)

    2019-02-14 12:58:43
  • 首先,你可以睡觉的时候。喝一杯牛奶有助于安眠,安神的功效,也可以吃一片褪黑素片,这个也是促进睡眠的。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐,让自己放松下来,也有利于快速睡眠。平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物,你试试着蘑菇,木耳,瘦肉,增强体质和免疫力就可以了。
    cora欣欣 | 2019-02-14 12:58:43 1 0 评论
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  • 2018-03-18 13:13:13
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    我坚信我要的会到来 | 2018-03-18 13:13:13 117 74 评论
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  • 2018-03-18 12:13:13
  • 买部mp3听歌…我和你一样。听着听着就睡了…
    我唯一的心脏_ | 2018-03-18 12:13:13 118 74 评论
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