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我该怎么办?我最近老是失眠多梦?

我最近老是失眠多梦,我该怎么办?
放*** | 2019-04-21 17:56:39

好评回答

2019-04-21 18:39:58
黄*** |2019-04-21 18:39:58 45 2 评论
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。 
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2019-04-21 18:23:34
你*** |2019-04-21 18:23:34 32 2 评论
  你好,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦回数的增多,而是对梦的记忆回数的增加。
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2019-04-21 18:18:10 查看更多好评回答(1)

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