喝牛奶，吃肉，吃含有高脂肪的食物。 身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
多吃有营养的, 高蛋白的食品, 练习举重
做肌肉训练，练器械，配合饮食，多吃牛肉，不要吃猪肉，增加肌肉可以吃蛋白粉
这也是我的愿望啊！理论上有氧运动和无氧运动结合再来！
跑步,或加参加一些徒步运动既能锻炼又能旅行.
做俯卧撑或者举哑铃.
骑自行车 游泳 爬山
有氧运动，加哑铃，增加肌肉力量；练搏击操，美化肌肉线条。
非剧烈运动，保证每天的时间和量，跑步、仰卧起坐、俯卧撑，另外每天必须保证足够的能量进入，多吃牛肉、羊肉、五花，逐渐增加每天的餐数和每餐的量，多喝茶，戒掉零食和饮料什么的。
要长肉多吃牛肉,要长壮靠运动.做俯卧撑,跑步,单杆,打篮球,登山都可以.
七分吃三分练
去健身室吧
长点儿肉的话，就补充高脂肪高蛋白的食物，长壮就需要经常做运动了。篮球足球，跑步，要么直接去健身房了。
男生嘛，最好最方便的就是做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼胸肌和腹肌，前提是你身上要有肉啊，才能锻炼出肌肉，所以也要多吃点哦，补充营养！
答：建议练习瑜伽. 瑜伽能够是身体的肌肉拉长,从而显得更加纤瘦,而不会"变壮"哦~ 值得注意的是,做任何运动的时候都要尽量保证在有氧的情况下进行,而且耐力运动要优于...详情>>
答：多做一些有氧运动，如步行、跳绳等；坚持早睡早起，不熬夜，保证良好的睡眠；多洗热水操，促进新陈代谢；还要保持心情的愉悦详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
