爱问 爱问共享资料 医院库

什么蔬菜水果含铁多?

首页
什么水果蔬菜制寻麻疹

什么蔬菜水果含铁多?

什么蔬菜水果含钙多?

什么蔬菜水果含锌多?

提交回答
好评回答
  • 2018-02-14 18:26:59
      哪些蔬菜含钙多 
      钙是人体内含量最高的元素之一。总量约为1200克,99%的钙集中于骨骼和牙齿中,只有1%存在于软组织、细胞外液和血液中。钙是人体最易缺乏的矿物质元素。缺乏的原因是由于钙的吸收利用率低。成人对膳食钙的吸收利用率一般仅约20%,儿童和青少年对钙的吸收率为35%左右。
      蔬菜中含有草酸,会妨碍钙的吸收。但由于消费量大,蔬菜仍然是钙的一个重要来源。需要说明的是,草酸含量高的蔬菜在食用前只要用沸水汤漂一下,即可将草酸除去,就不会影响钙的吸收了。   按照新鲜蔬菜中钙的含量,可以划分为以下两个等级:一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克),如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。
      二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克),如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等。 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
      中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中。
      由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。 缺锌容易造成抵抗力下降,健忘等,   含锌较多的食 物有。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等;又 如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多。
       。

    乖女孩304...

    2018-02-14 18:26:59

类似问题

换一换

相关推荐

  • 【求助】关于 华硕adsl 与 TP

    每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...

    互联网

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • 针管治疗为什么这么贵

    根管治疗通常的费用要高于补牙的费用。如果一颗牙齿发生了龋坏但没有出现疼痛,只需要补一下的话大概费用只...

    外科

  • 托槽在什么时候贴

    首先考虑因素是牙齿的硬组织太短,导致不容易连接的脱离,从而显示出脱离的现象。这是正常现象,没有必要过...

    外科

  • 吃东西牙出血是什么原因

    牙龈出血主要是炎症引起的,牙龈里脏东西太多了,细菌太多,会产生炎症。刷牙时或吃东西时出血,尤其是吃苹...

    外科

  • 北京德胜门中医院治疗强直性脊柱炎好吗?

    您好,德胜门中医院是采用辨证施治拨针疗法治疗,中医辨证施治——治疗强直性脊柱炎病简便有效1、通血祛瘀...

    医院

  • 网络危机处理公司哪家比较靠谱?

    千帆网络,专注于网络舆情媒介服务。公司聚合业界优秀的互联网技术专家、广告营销策划和互动创意人才,致力...

    电脑/网络

  • 哪家公关公司处理网络危机比较专业呢?

    千帆网络,专注于网络舆情媒介服务。公司聚合业界优秀的互联网技术专家、广告营销策划和互动创意人才,致力...

    产业信息

  • 微信投票活动限制了一个微信只能投一票要怎...

    像这类公众号投票这样限制的,其实它这个限制是无法突破的,只有就这个逻辑来,一个微信只能投一票,如果要...

    互联网

  • 微信投票在网上找的微信团队拉的票最后会被...

    1.目前大多投票活动都是事前审核,也就是如果是不正常的投票,根本就不让你投进去,就如,有的会提示出诸...

    互联网

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):