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最近上夜班,白天睡眠质量很差,需要怎么改善睡眠质量呢?

首页 上夜班白天睡不着

最近上夜班,白天睡眠质量很差,需要怎么改善睡眠质量呢?

每天只能睡4-5个小时觉,然后躺在床上怎么也睡不着,有时候只睡2-3小时,这样很累呀,求改善良策。

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全部答案

    2018-06-09 04:51:13
  • 要保证睡眠质量才行呀.

    Giles治...

    2018-06-09 04:51:13

  • 2018-06-09 04:51:13
  • 这个就像倒时差,习惯了就没事了,你要强迫自己倒过来

    Achill...

    2018-06-09 04:51:13

  • 2018-06-09 04:51:13
  • 缺乏钙镁、肝胆肾有些受伤。请早午餐多吃大豆类和水产类;多吃黑色食物。

    Sophia...

    2018-06-09 04:51:13

  • 2018-06-09 04:51:13
  • 建议你再上夜班的话 睡觉前做做运动 让自己的身体疲劳些 这样会改善很多的

    冯推厚

    2018-06-09 04:51:13

  • 2018-06-09 04:51:13
  • 人体是有生物钟的,天黑睡觉是由生物钟控制的。能改变睡觉时间,但很难改变生物钟,这需要时间,还有,要想在白天睡觉,一定要把屋子的窗户遮盖严密,越黑越有利于入睡。

    春南的千凡

    2018-06-09 04:51:13

  • 2018-06-09 04:51:13
  • 你的夜班是不是只上半个夜晚,另半个夜班是可以休息的。
    或者说是夜班工作强度不大,还能得到休息。
    要是这样的话,个人建议你白天不要睡太多。自己把时差倒过来。
    最后一句话上夜班非常辛苦的说,我也上过。可能岗位和工作性质不同罢了。

    看透bie说...

    2018-06-09 04:51:13

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