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南通产后如何恢复阴道紧缩

请教下有经验的姐妹?

产后正确的缩阴方法——阴道紧缩的方法 产后阴道多久会恢复紧致,我一个朋友说她因为以前做过人流,生宝宝后又没休息好,恢复的不是很好,有点担心,请教下有经验的姐妹?

全部答案(共5个回答)

    2016-03-30 02:08:21
  • 一般顺产的引道会松弛一点的
    merry聪聪 | 2016-03-30 02:08:21 67 48 评论
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  • 2016-03-30 02:08:21
  • 据说是做做提肛运动,还有就是小便是停一停。
    栖息文涵 | 2016-03-30 02:08:21 67 48 评论
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  • 2016-03-30 02:08:21
  •   阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧缩。    1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。
      如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉...

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      阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧缩。    1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。
      如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。
      
      时间可以逐渐加长。 4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
    Angel陈军伟 | 2016-03-30 02:08:21 98 42 评论
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  • 2016-03-30 02:08:21
  •   1。屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。  2。提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3。收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩-阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。
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      1。屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。  2。提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3。收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩-阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。
      时间可以逐渐加长。 4。其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
      仰卧,两腿屈曲,手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。 仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。 5。 仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。
      
       增加性快感体验 6。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。
    敢爱敢恨敢失去best | 2016-03-30 02:08:21 96 42 评论
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  • 2016-03-30 02:08:21
  •   女性缩阴方法有哪些?  自己锻炼缩阴,做做缩阴运动吧。    1、卧式锻炼    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。
      然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍...

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      女性缩阴方法有哪些?  自己锻炼缩阴,做做缩阴运动吧。    1、卧式锻炼    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。
      然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。 2、立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
      每天坚持15分钟。 3、括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。 4、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
       仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。 接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。 5、骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
       半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。 6、按摩练习 仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。
      反复做5次 。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 7、展腿练习 锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。
      提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。 8、开张练习 可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。 仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
      
       仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。 或者用药物缩阴,现在有的缩阴药也还不错,【花漾出蕊】的评价挺不错的,你可以查查看。
    Moira成兰 | 2016-03-30 02:08:21 96 42 评论
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