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产后怎样合理减肥？
产后怎样合理减肥？ 各位亲我好沮丧，产后20多天了都不敢照镜子，一副老大妈身材简直不敢看恭维，我想减肥又怕对身体不好，到底怎样能尽快瘦下来又不影响健康.
[饮食方面]: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 !!!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10??20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
j***
2016-04-02 02:01:58
