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男的失眠 没胃口怎么办

我男朋友最近老失眠  肚子饿了但是又吃不下东西  我很担心  但是又不知道该怎么办  各位帮帮忙啊

全部答案(共1个回答)

    2018-06-14 05:04:00
  •   一。首先建立信心  
    对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。
      失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
    二。安排...

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      一。首先建立信心  
    对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。
      失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
    二。安排规律生活
    避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
      
    三。保持适度运动
    每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
    四。
      睡前放松心情
    睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
    五。设计安静卧房
    尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
      
    六。使睡床单纯化
    养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
    七。睡前饮食适度
    睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
      过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
    八。饮酒不利睡眠
    不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。
      而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
    九。经颅微电流刺激疗法
    长期失眠对身体会产生各种影响,如果比较严重一定要及时治疗,经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法,专业治疗失眠症,安全无药物副作用和依赖性没有副作用,疗效快,工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。
      一天使用1小时,一个疗程30天,一般一到两个疗程见效。
    俄要让迩永远得卜到 | 2018-06-14 05:04:00 32 24 评论
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